Краткое содержание Глава 1. Заложники эмоций.....................................................10 Глава 2. Мир эмоционального выбора.................................28 Глава 3. Эмоции как источник................................................35 Глава 4. Структура эмоций.......................................................54 Глава 5. Фрагменты мозаики...................................................62 Глава 6. Эмоциональная настройка.......................................97 Глава 7. Отбор эмоций..............................................................107 Глава 8. Получение доступа к эмоциям.............................123 Глава 9. Выражение эмоций...................................................148 Глава 10. Использование эмоций.........................................164 Глава 11. Предупреждение неприятных эмоций............187 Глава 12. Взгляд в будущее....................................................204 Содержание ГЛАВА 1. ЗАЛОЖНИКИ ЭМОЦИЙ........................10 Спасение из плена эмоций: Майкл представляет Лесли.........................................................14 Освобождение другого заложника: Лесли представляет Майкла.......................................................21 Как это соотносится с вашей жизнью?....................................25 ГЛАВА 2. МИР ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫБОРА ....28 Движение к выбору........................................................................32 ГЛАВА 3. ЭМОЦИИ КАК ИСТОЧНИК...................35 Эмоции как сообщения.................................................................40 Функциональные атрибуты........................................................42 Приобретение эмоционального выбора..................................46 Расстановка......................................................................................................46 Выражение........................................................................................................47 Использование................................................................................................49 Предупреждение.............................................................................................51 Практическая польза, которую принесет эта книга............52 ГЛАВА 4. СТРУКТУРА ЭМОЦИЙ...........................54 Понимание структуры..................................................................58 1. Знание структуры эмоций ведет к их адекватности...................59 2. Знание структуры эмоций дает возможность изменять их......59 3. Знание структуры эмоций обеспечивает доступность любых эмоциональных состояний..........................................................60 ГЛАВА 5. ФРАГМЕНТЫ МОЗАИКИ.......................62 Временные рамки...........................................................................................63 Модальность....................................................................................................65 Участие..............................................................................................................70 Интенсивность...........................................................................,....................72 Сравнение.........................................................................................................74 Темп.....................................................................................................................76 Критерии.....................................................................................i.....................79 Размер чанка....................................................................................................81 Примеры глубинного анализа некоторых эмоций..............85 Ступор и любопытство................................................................................86 Перегруженность и наличие мотивации...............................................90 Чем вы располагаете в настоящий момент............................94 ГЛАВА 6. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НАСТРОЙКА........97 Ситуационные характеристики.................................................99 Научение эмоциональной настройке.....................................103 ГЛАВА 7. ОТБОР ЭМОЦИЙ.................................. 107 «После»............................................................................................ 108 «Во время»......................................................................................112 «До»...................................................................................................116 Чем вы располагаете в настоящий момент..........................121 ГЛАВА 8. ПОЛУЧЕНИЕ ДОСТУПА К ЭМОЦИЯМ... 123 Поиск эмоций.................................................................................124 Самоякорение................................................................................130 Разрыв причинно-следственных связей...............................133 Реконструкция эмоций...............................................................137 От несостоятельности к состоятельности.........................................139 От перегруженности к ответственной креативности................... 139 От тревоги к способности........................................................................140 От разочарования к фрустрации..........................................................140 От разочарования к принятию.............................................................. 141 От депрессии к энтузиазму..................................................................... 141 От надежды к ответственности.............................................................142 От скуки к приятному предвкушению........:...................................... 142 От горя к принятию................................................................................... 142 От удовлетворения к восторгу.............................................................. 143 Чем вы располагаете в настоящий момент..........................146 ГЛАВА 9. ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ....................... 148 Выражать или не выражать?.....................................................149 Выбор способа выражения........................................................152 Любовь (к друзьям)...................................................................................153 Гнев (по отношению к друзьям и семье)...........................................153 Сочувствие.....................................................................................................153 Удовлетворение..,.........................................................................................153 Амбициозность.............................................................................................154 Неудовлетворенность................................................................................154 Осторожность...............................................................................................154 Неловкость....................................................................................................154 Неконгруэнтность........................................................................160 Чем вы располагаете в настоящий момент..........................162 ГЛАВА 10. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭМОЦИЙ............ 164 Генеративная цепочка..................................................................166 Сожаление.....................................................................................................170 Фрустрация...................................................................................................172 Тревога............................................................................................................ 173 Отчаяние........................................................................................................ 175 Ощущение тупика...............................................................'.......................176 Гнев................................................................................................................... 177 Вина.................................................................................................................. 178 Разочарование.............................................................................................. 180 Одиночество..................................................................................................181 Ревность...................................................~..................................................... 182 Чем вы располагаете в настоящий момент..........................185 ГЛАВА 11. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ НЕПРИЯТНЫХ ЭМОЦИЙ.................................... 187 Разочарование..............................................................................................192 Стыд.................................................................................................................193 Гнев...................................................................................................................195 Несостоятельность.....................................................................................196 Чем вы располагаете в настоящий момент..........................197 ГЛАВА 12. ВЗГЛЯД В БУДУЩЕЕ......................... 199 ФОРМАТЫ В ОБОЙМЕ........................................204 Глава 3. Эмоции как источник..................................................204 Глава 4. Структура эмоций........................................................204 Глава 5. Фрагменты мозаики.....................................................205 Глава 6. Эмоциональная настройка.........................................205 Глава 7. Отбор эмоций.................................................................206 Глава 8. Получение доступа к эмоциям.................................208 Глава 9. Выражение эмоций.......................................................210 Глава 10. Использование эмоций.............................................211 Глава 11. Предупреждение неприятных эмоций.................216
